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<\/p>\nPaula Alcalde comenz\u00f3 el encuentro mostrando un v\u00eddeo de su participaci\u00f3n en el Campeonato de Europa de K\u00e1rate con la Selecci\u00f3n Espa\u00f1ola. Acto seguido, pidi\u00f3 que la audiencia se pusiera de pie para empezar a hacer k\u00e1rate. Los colegiales, sorprendidos, obedecieron, hasta que ella indic\u00f3 que pod\u00edan sentarse de nuevo. El k\u00e1rate que iba a ense\u00f1ar en los pr\u00f3ximos minutos no iba a ser f\u00edsico, sino “mental”.<\/p>\n
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Los tres estados mentales<\/strong><\/p>\n Paula estudia el \u00faltimo a\u00f1o de Pedagog\u00eda y Educaci\u00f3n Primaria en la Universidad de Navarra, y tiene un inter\u00e9s creciente por el coaching<\/em>, cuyo objetivo es “destapar el pleno potencial de las personas”. Quiere transmitir los aprendizajes que ha realizado, no s\u00f3lo en su carrera y en sus pr\u00e1cticas de coach<\/em>, sino tambi\u00e9n y sobre todo, en su experiencia en el tatami.<\/p>\n Convencida de la importancia que tienen las decisiones personales que tomamos, sabe que existen ciertos estados mentales y emocionales que preparan a las personas a decidir mejor. Y ah\u00ed es donde quiere ayudar. Para ello, explic\u00f3 que las personas tenemos tres tipos de estados mentales, entendidos como la “actitud mental fija a partir de la cual act\u00faas”.<\/p>\n Responsabilidad se escribe con H<\/strong><\/p>\n El primero de ellos es el estado mental de la v\u00edctima. “En este estado, las quejas, excusas y justificaciones est\u00e1n a la orden del d\u00eda”, cont\u00f3. Este estado viene acompa\u00f1ado del acto de culpabilizar a los dem\u00e1s en vez de hacer un ejercicio de introspecci\u00f3n para ver qu\u00e9 parte de culpa o de responsabilidad tiene uno mismo.<\/p>\n “Responsabilidad se escribe con H”, afirm\u00f3 Paula, “Respons- Habilidad. Es la habilidad de responder a determinadas circunstancias. De poco sirve echar balones fuera”.<\/p>\n La invitada habl\u00f3 de su experiencia personal, poniendo el ejemplo de una etapa de su vida en la que se hab\u00eda estado excusando por no conseguir buenos resultados en el k\u00e1rate.<\/p>\n Como el avestruz<\/strong><\/p>\n En segundo lugar, explic\u00f3 que a veces el estado de las personas es el de la “ignorancia ante la realidad”, de meter la cabeza en el suelo para no sentir que viene el peligro. “Es cuando pensamos: si hubiera tenido m\u00e1s tiempo, si hubiera tenido m\u00e1s recursos… Nos creamos problemas refugio: peque\u00f1os problemas que ocupan nuestro tiempo y que al resolverlos sentimos que nos estamos acercando a nuestros objetivos, cuando no es as\u00ed”.<\/p>\n Estos dos estados, seg\u00fan Paula, no son malos de por s\u00ed: su intenci\u00f3n es proteger nuestra identidad ante el cambio. Pero a veces pueden impedirnos avanzar. “Donde pones el foco pones la realidad. En aquella etapa de v\u00edctima y avestruz, asum\u00ed que jam\u00e1s iba a mejorar”.<\/p>\n Cont\u00f3 que entr\u00f3 en un c\u00edrculo vicioso \u2013o “crazy eight” para los coaches<\/em>\u2013 en el que estaba extrapolando su\u00a0 malestar en la competici\u00f3n al resto de\u00a0 \u00e1mbitos de su vida. “Toqu\u00e9 fondo. Pero una pregunta me sac\u00f3 a flote: \u00bfEst\u00e1s siendo la persona que quieres ser? Mi respuesta fue no. A partir de ah\u00ed empec\u00e9 a cultivar el tercer estado mental”.<\/p>\n Trampolines hacia el \u00e9xito<\/strong><\/p>\n El \u00faltimo estado mental es el del samurai o guerrero y es el que permite crecer y avanzar ante las circunstancias. “En ese momento me responsabilic\u00e9 y tom\u00e9 la decisi\u00f3n de comprometerme con mis objetivos. Antes entrenaba para ganar o perder, ahora entrenaba para ganar o ganar. Dej\u00e9 a un lado las excusas y donde antes hab\u00eda dificultades ahora ve\u00eda oportunidades de mejora, trampolines de mejora hacia el \u00e9xito. Me di cuenta de que lo que hac\u00eda no solo me impactaba a m\u00ed, sino tambi\u00e9n a mis padres, a mi gimnasio, a las personas que me apoyaban… Y decid\u00ed poner lo que hac\u00eda al servicio de los dem\u00e1s”.<\/p>\n Coment\u00f3 a los colegiales que so\u00f1ar est\u00e1 muy bien, pero que “establecer un plan de acci\u00f3n detallado hacia tu meta est\u00e1 mil veces mejor”. Por ello les propuso definir objetivos SMART (espec\u00edficos, medibles, ambiciosos, realizables y con un horizonte temporal) para planificar sus metas.<\/p>\n “\u00bfPara qu\u00e9?”<\/strong><\/p>\n Adem\u00e1s de que sean objetivos “SMART”, les recomend\u00f3 que se plantearan siempre para qu\u00e9 quieren conseguir las cosas. “Es lo que da sentido a todo. El para qu\u00e9<\/em> es una pregunta proactiva mientras que el por qu\u00e9<\/em> es justificativa”. La karateka anim\u00f3 a comprometerse con la meta que se desee alcanzar y que esa meta vaya m\u00e1s all\u00e1 de lo material. “No teng\u00e1is miedo a arriesgaros y a apostar”.<\/p>\n Actualmente, Paula se est\u00e1 tomando un respiro de la competici\u00f3n, consciente de que necesitaba alejarse un poco y ver el k\u00e1rate desde otra perspectiva, aunque sabe que lo retomar\u00e1. Compita o no, sabemos que intentar\u00e1 vivir siempre con la mentalidad del guerrero.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Paula Alcalde comenz\u00f3 el encuentro mostrando un v\u00eddeo de su participaci\u00f3n en el Campeonato de Europa de K\u00e1rate con la Selecci\u00f3n Espa\u00f1ola. Acto seguido, pidi\u00f3 que la audiencia se pusiera de pie para empezar a hacer k\u00e1rate. Los colegiales, sorprendidos, obedecieron, hasta que ella indic\u00f3 que pod\u00edan sentarse de nuevo. 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