{"id":6014,"date":"2020-11-27T10:30:08","date_gmt":"2020-11-27T10:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/larraona.devf6.es\/?p=6014"},"modified":"2020-11-27T11:35:37","modified_gmt":"2020-11-27T11:35:37","slug":"5-consejos-nutricionales-para-la-epoca-de-examenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/larraona.org\/5-consejos-nutricionales-para-la-epoca-de-examenes\/","title":{"rendered":"5 consejos nutricionales para la \u00e9poca de ex\u00e1menes"},"content":{"rendered":"

Llega<\/span>\u00a0el<\/span>\u00a0final de noviembre y parece que todo queda subordinado a una \u00fanica cosa: los ex\u00e1menes. Es cierto que es un periodo muy importante para los estudiantes y que hay que intentar dar el m\u00e1ximo de uno mismo. Pero para eso, es necesario seguir cuid\u00e1ndose,\u00a0<\/span>y<\/span>\u00a0sobre todo, seguir realizando una buena alimentaci\u00f3n. Porque lo que comas (y c\u00f3mo lo comas) influir\u00e1 en tu manera de estudiar, de descansar\u00a0<\/span>y de<\/span>\u00a0realizar el examen el d\u00eda de la prueba. Por\u00a0<\/span>eso<\/span>,\u00a0<\/span>de la mano de<\/span>\u00a0<\/span>Mirai<\/span>\u00a0Nutrici\u00f3n<\/span><\/a>, los\u00a0<\/span>dietistas y nutricionistas<\/span>\u00a0que se encargan de dise\u00f1ar nuestros men\u00fas del comedor<\/span>,\u00a0<\/span>te\u00a0<\/span>queremos dar<\/span>\u00a0cinco consejos\u00a0<\/span>sencillos\u00a0<\/span>para que\u00a0<\/span>te alimentes bien en esta \u00e9poca.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\"Barra<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Haz todas las comidas<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfE<\/span>st\u00e1s tan enfrascado en el estudio que no bajas a cenar? \u00bfTe olvidas de la comida porque tienes que terminar un proyecto? \u00bfSales del Colegio Mayor sin desayunar?\u00a0<\/span>Ten<\/span>\u00a0cuidado con estos h\u00e1bitos, que pueden ser nocivos<\/span>\u00a0para tu salud<\/span>. Lo mejor es realizar todas las comidas. Salt\u00e1rselas puede ser contraproducente<\/span>\u00a0para el estudio<\/span>, porque genera falta de concentraci\u00f3n. As\u00ed que ya sabes, te\u00a0<\/span>esperamos siempre en el comedor.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. Aguanta la tentaci\u00f3n de picotear entre horas (o al menos hazlo de manera sana)<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n

      \u00bfPo<\/span>nes la excusa del aburrimiento? \u00bfO eres de los que se premia a s\u00ed mismo con una barrita de chocolate cada vez que termina de estudiar un tema?\u00a0<\/span>En cualquier\u00a0<\/span>caso<\/span>\u00a0no es bueno comer entre horas, y m\u00e1s si lo que se ingiere es comida basura. Si necesitas tomar algo, te recomendamos que sea fruta, frutos secos crudos o tostados o yogures naturales con fruta, por ejemplo.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

      \u00a0<\/span><\/p>\n

        \n
      1. Potencia tu concentraci\u00f3n con alimentos espec\u00edficos<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n

        \u00bfPor qu\u00e9 no ayudarse de alimentos<\/span>\u00a0que favorecen la concentraci\u00f3n? No hace falta que recurras a suplementos. Te proponemos que trates de incorporar algunos de estos alimentos a tu dieta, cuando tengas la ocasi\u00f3n: salm\u00f3n, huevo, ar\u00e1ndano, pi\u00f1a, nueces o copos de avena.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

        \u00a0<\/span><\/p>\n

          \n
        1. Cuidado con las bebidas estimulantes<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n

          Si lo primero que te viene a la cabeza cuando piensas en ex\u00e1menes son el caf\u00e9, el t\u00e9 o las bebidas energ\u00e9ticas, alto. Pueden ayudarte puntualmente, pero tienes que saber que una ingesta excesiva puede provocar efectos negativos como estr\u00e9s, nervios o molestias gastrointestinales.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

          \u00a0<\/span><\/p>\n

            \n
          1. No olvides beber agua<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n

            Ahora que se ha normalizado que cada uno lleve una botella individual de agu<\/span>a, no desaproveches la oportunidad y haz que te acompa\u00f1e siempre. En la biblioteca, en las salas comunes y en tu habitaci\u00f3n. Una correcta hidrataci\u00f3n mejora la concentraci\u00f3n y la memoria. \u00a1No lo olvides!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

            \u00a0<\/span><\/p>\n

            Mucho \u00e1nimo en esta \u00e9poca que empieza. Es larga e intensa, as\u00ed que ante todo\u00a0<\/span>te\u00a0<\/span>invitamos a cuidar primero de\u00a0<\/span>tu<\/span>\u00a0salud. \u00a1Nosotros\u00a0<\/span>te lo seguiremos recordando cada vez que te veamos!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Llega\u00a0el\u00a0final de noviembre y parece que todo queda subordinado a una \u00fanica cosa: los ex\u00e1menes. Es cierto que es un periodo muy importante para los estudiantes y que hay que intentar dar el m\u00e1ximo de uno mismo. Pero para eso, es necesario seguir cuid\u00e1ndose,\u00a0y\u00a0sobre todo, seguir realizando una buena alimentaci\u00f3n. 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